هیچ محصولی در سبدخرید نیست.
تاخیر در اصلاح سبک زندگی و تغذیه
برای گرفتن رژیم امروز و فردا نکنید چند بار پیش آمده که تصمیم گرفته‌اید رژیم بگیرید ولی به دلایلی تصمیم خود را به تعویق انداخته‌اید؟ شاید این جمله را بارها شنیده‌اید: “از فردا شروع می‌کنم!” ولی فردا هیچ وقت نمی‌آید. اگر هم بیاید، باز هم بهانه‌ای پیدا می‌کنیم تا آن را یک روز دیگر به تعویق بیاندازیم. این تأخیرها نه تنها باعث می‌شود از هدف خود دور شویم، بلکه ممکن است عادات بد غذایی را عمیق‌تر کنیم.
چرا رژیم گرفتن را به تعویق می‌اندازیم؟
تا به حال فکر کرده‌اید که چرا بیشتر ما شروع رژیم را به تعویق می‌اندازیم؟ در زیر چند دلیل رایج را بررسی می‌کنیم:
-
ترس از شکست
بسیاری از ما از این می‌ترسیم که رژیم را شروع کنیم و موفق نشویم. ترس از شکست معمولاً باعث می‌شود که به جای تلاش کردن، تصمیم بگیریم که اصلاً شروع نکنیم. -
فکر می‌کنیم زمان مناسبی نیست
ما همیشه منتظر “زمان مناسب” هستیم. مثلاً وقتی تعطیلات تمام شود، وقتی کارمان کمتر شود، یا بعد از یک رویداد خاص. اما حقیقت این است که زمان مناسب هرگز نمی‌رسد. هیچ زمانی کاملاً بدون چالش نیست و همیشه دلایلی برای به تعویق انداختن وجود دارد. -
عدم آمادگی ذهنی
شروع رژیم نیاز به تغییرات اساسی در سبک زندگی دارد. این تغییرات ممکن است ما را از ناحیه راحتی خود خارج کند و همین موضوع باعث می‌شود که فکر کنیم هنوز برای شروع آماده نیستیم. -
فشارهای اجتماعی و خانوادگی
گاهی اوقات، فشارهای بیرونی مثل دعوت‌های مهمانی، جشن‌ها و یا حتی عادت‌های غذایی خانواده باعث می‌شود که شروع رژیم را به تأخیر بیندازیم.
چرا نباید امروز و فردا کنیم؟
-
به تعویق انداختن، فقط زمان را هدر می‌دهد
هر بار که رژیم را به فردا موکول می‌کنیم، فرصت ارزشمندی را از دست می‌دهیم. بدن ما به مرور زمان دچار تغییرات مختلفی می‌شود و هرچه زودتر برای تغییر سبک زندگی اقدام کنیم، نتایج بهتری خواهیم گرفت. -
تأثیر روانی
هر بار که تصمیم می‌گیریم رژیم را به تعویق بیاندازیم، در واقع اعتماد به نفس خود را کاهش می‌دهیم. احساس شکست از تصمیم‌های ناتمام می‌تواند ما را به طور ناخودآگاه از دستیابی به اهداف‌مان دور کند. -
از فردا شروع نمی‌شود، از همین حالا باید شروع کنید
واقعیت این است که تغییرات بزرگ از لحظات کوچک شروع می‌شود. حتی اگر همین حالا نمی‌توانید به طور کامل رژیم را شروع کنید، می‌توانید با تغییرات کوچک، مثل کاهش مصرف شکر یا نوشیدن بیشتر آب، اولین قدم را بردارید.
چگونه رژیم را همین امروز شروع کنیم؟
-
اهداف کوچک و قابل دسترس تعیین کنید
اگر رژیم غذایی خود را با اهداف بسیار بزرگ شروع کنید، احتمالاً دچار استرس خواهید شد و زودتر دست از تلاش خواهید کشید. اما اگر با تغییرات کوچک شروع کنید، می‌توانید به تدریج به اهداف بزرگ‌تر برسید. -
پشتیبانی اجتماعی
از دوستان، خانواده یا حتی یک گروه پشتیبان آنلاین کمک بگیرید. پشتیبانی افراد اطراف‌تان می‌تواند شما را در مسیر نگه دارد و از شما حمایت کند. -
خودتان را مجبور نکنید
سخت‌گیری بیش از حد بر خودتان باعث می‌شود که زودتر خسته شوید. به خودتان اجازه دهید که گاهی از مسیر خارج شوید ولی دوباره برگردید. -
از تغییرات مثبت لذت ببرید
رژیم گرفتن نباید به عنوان یک مجازات تلقی شود. به جای تمرکز بر آنچه که نمی‌توانید بخورید، بر تغییرات مثبت تمرکز کنید؛ مثل انرژی بیشتر، پوست بهتر، یا کاهش وزن.
بهانه‌ها را کنار بگذارید
برای گرفتن رژیم امروز و فردا نکنید ، شاید به خودتان بگویید: “امروز خیلی خسته‌ام” یا “فردا بهتر است”. اما این‌ها بهانه‌ای بیش نیستند. هرچه بیشتر رژیم را به تعویق بیندازید، دستیابی به هدف نهایی‌تان سخت‌تر می‌شود. مهم نیست چقدر مشغله دارید یا چقدر خسته‌اید، همیشه می‌توانید یک قدم کوچک بردارید و همین امروز شروع کنید.
نتیجه‌گیری
به تعویق انداختن رژیم به معنای از دست دادن فرصت‌هاست. هر لحظه‌ای که در انتظار “فردا” هستید، ممکن است یک گام از هدف خود دورتر شوید. برای گرفتن رژیم، نیازی نیست منتظر زمان مناسب بمانید؛ بلکه باید همین حالا تصمیم بگیرید و با قدم‌های کوچک اما مداوم به سوی هدف خود پیش بروید. فراموش نکنید که بدن شما ارزش بهترین مراقبت‌ها را دارد و شما تنها کسی هستید که می‌توانید آن را به سمت سلامتی هدایت کنید. پس، از امروز شروع کنید، نه از فردا
